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2019-10-23 16:00:33  



  • 强身健体
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    平板跑步机家用款小型女超薄简易静音室内减肥折叠迷你走步机

     

        主题描述:小箭头

    跑步机选购 除了品牌,在配置方面我们一定要根据使用者的身况和使用频率,来选定适合的跑步机,以下几个指标需要在购买跑步机时加以注意: 1、跑步机持续马力 跑步机马达是最贵也是最关键的部分,在马达持续马力上我们给大家一个参照值:一个马力大概可提供50~65公斤的承载重量,所以建议,家用入门跑步机持续输出功率应该控制在 1-1.5之间;体重胖一点150斤以上的,可以考虑1.5-2.5之间。网上很多马达参数是虚标,选的时候要多加注意。 跑步机马达 2、跑带宽度 跑带宽度,绝不能忽视,但也不能盲目追求,较宽的比较占地,较窄的运动有局限,因此,我们要根据使用者实际情况来定,一个体重只有110斤,身高165,45cm左右就够用!但是如果体重180斤,身高178,那就妥妥选48cm以上。 跑步机跑带 下面是个参考值:一般跑步机的跑带宽度在42cm(学生和女性用),45cm(家用,大众标准,不适合太胖),48cm(家用性价比较高,适合有一定身高体重的),50cm-52cm(高配,除非体重超过100kg,否则完全不用质疑,在这上面想怎么跑就怎么跑,52cm更是一种享受!) 3、跑步机减震、静音 很多人会问跑步机减震哪个牌子的好,其实这东西3000以内的跑步机减震大同小异,而且这个价位内能买到的基本归属于国产。讲真,国产虽然减震不是很出众,但是性价比总体还是较高。如果自身体重不是偏胖,预算又有限,每周使用频率在4-5次,可选国产!这方面我们也不要想的太过完美,一分钱一分货,也不是打击大家,这么想下,如果这个价位的减震都非常完美,那高端价位的产品怎么混,对吧?在减震实力方面做的比较出色的有爱康、锐步、速尔、正伦这些品牌。 跑步机减震 而静音效果,有些品牌还是做得比较好的,你说要完全达到静音,觉得可能吗?马达发动带动皮条,不可能完全静音,只能说看品牌怎么控制,好的品牌能控制在60分贝左右。 4、控制面板 控制面板直接关系到体验感,不得不提,单纯跑步的,面板不需要多花哨,如果想提升跑步体验感,那就可以追加液晶显示屏,可联网,可智能触控,可视频等。如果说跑步机操作功能多,用途多,体验感就会越高,这类跑步机有吗?有!但一般处于中高端,5000到一万之间。如果价位在3000左右的,就好好多看实用性就行了,面板操作简单,按键灵敏的,家用跑步机这东西很多都是纯跑步,屏幕主要是用来显示数据的,功能太花哨的买来也用不上。 5、售后 之所以把售后列出,也是为了让大家醒目,售后很重要,极其重要!选的时候上网多看看,多比比,看看评价,总是没有坏处的。

        概念百科:小箭头

    保养 定期清洁机身,以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。 定期检查跑带和跑板之间是否有异物;例如香口胶,小生物等。如果发现异物,应当立即清除。 建议在跑步机下面,铺上专用的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板,另一方面 可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。 定期检查跑带的松紧,以及是否有跑偏现象。 定期检查跑步机的紧急制动功能,确保安全有效。 定期在跑带和跑板之间,涂抹硅油;确保跑带顺滑运转。 如何使用跑步机健身最科学 训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。 选用快速启动模式: 好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。 注意身体位置 要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。 从走步开始 建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。 慢慢停下来 虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

        口碑论证:小箭头

    功效 减肥:时间30~40分钟 因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始,所以,使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30~40分钟,如果还要进行其他运动,可以减少时间但最好不要低于20分钟,而速度的设定因性别不同存在差异,男的最好在6.5公里/时,而女的则最好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动,不要扶在扶手上,因为这样可以消耗更多的能量,也更自然安全。 练心肺:速度5~9坡度0%~10% 如果决定要练习自己的心脏,那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率,一般来说,当你在跑步时达到目标心率后,要维持25~35分钟,而速度最好设定在5,坡度控制在0%~10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来,最好把速度降下来再跑5分钟左后,做好恢复工作。 热身:时间5~10分钟速度别超过8 如果你想利用跑步机进行热身或放松,时间控制在5~10分钟即可,而速度也最好不要超过8,尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5的速度跑3~5分钟,接着用8的速度跑2~3分钟,再降到5的速度跑3~5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%~4%就可以。

        立意总结:小箭头

    对比平板跑步机的总结: 平板跑步机的出现,让不少人眼前一亮,因为它和健身房跑步机相比,功能十分简洁,便于安装,而且自身重量较轻,占地面积也小,来回搬运运输也很方便。 最吸引的人地方,就是价格很便宜。 平板跑步机,所以平板跑步机的出现,很受到年轻人或者家里空间面积有限的家庭去追捧,并挂起了“平板潮”的旋风,在各大电商平台的销售量在逐月上升。 平板跑步机的优势 1、占地面积小,收纳也很方便 2、体重较轻,安装和搬运很方便。 3、价格便宜,目前最高配置的平板跑步机价格不超过2500元 4、故障率低,因为构造简单 不过平板跑步机也存在很多不足之处,尤其和健身房跑步机相比,不少功能都存在受限,这里我要给大家说一下。 平板跑步机缺点 1、马达持续功率低 你的身高体重,应该选择多大功率的跑步机,这是有讲究的。 比如你体重180斤,却选择持续马达功率只有0.5CHP,电机自然会处于超负荷工作状态了。 具体表现是,你会发现跑步机电机发热很快,而且很费电,噪音也会慢慢变大,这样对平板跑步机来讲,完全是一种慢性自杀。 目前市面上的平板跑步机,其马达持续功率大都是0.5chP,配置最好的也不超过1.0chp。 而对一个140斤以上的成年人来讲,要想在跑步机上持续性地快跑步,其马达持续功率至少也得1.2CHP。 2、跑步区域面积小 大部分平板跑步机的跑步区域,都在100x36cm左右, 如果你个头比较高的话,在这样的面积大小跑带上,能放开去跑吗? 3、没有升降功能 升降功能需要配备的是双马达电机,但是平板跑步机由于自身构造特点,没有坡度调节功能, 所以你在上面跑步,永远只能是一个坡度。 真正的跑步机往往都带有坡度,因为“快跑+慢跑+爬坡”这三者结合起来,才会让你更好地实现燃脂、减肥、健身的目的。 4、速度限制 目前平板跑步机最大速度普遍都是6KM/h, 这样的速度,只能让你在上面永远就是快走、慢跑的样子 所以说,买平板跑步机、小型走步机,刚开始觉得很好玩,很新鲜的,这也是为什么很多人给好评的原因。 但时间一长,你会觉得太憋屈,你根本就没法放开自如地去跑步(因为跑步面积受限),也不敢在上面快跑(因为跑板减震和噪音受限),每次使用时间也不能太长(因为电机功率受限)…… 与其这样,还不如买一双顶级跑鞋,去户外来一场畅快淋漓的暴走。 比如你是小女生,就你自己一人使用,体重120斤以下,那么选择平板跑步机,是完全可以的。 但如果对身高体胖的人群来讲,或者给家里老人孩子来讲,这样就不合适。

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    2019-04-24 12:18:59


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